お風呂ダイエット

お風呂ダイエットは今回｢繰り返し入浴法｣に注目繰り返し入浴法お風呂ダイエット注目されていた半身浴入浴法や温冷入浴法とはちがいかんたんに誰でも取り組めると思います。繰り返し入浴法のポイントは3分間42度お風呂につかり上がって3分以上体を洗って体を休ませまた42度のお風呂に3分つかりまた上がって今度は3分以上体を休ませシャンプーでもしてまた42度お風呂につかる。痩せている人は入浴法がもともとこの繰り返し入浴法を自然にしている人かも簡単なシャワーや一回入浴に比べて300Kcal以上違うそうです。毎日のことだから始めれば成果は確実、入浴後に体重計で正確に記録をつけることも大切です。痩せ風呂生活でダイエットと美容と一石二鳥さあ早速お風呂に入りましょう。

計るだけダイエット

NHKためしてガッテンダイエットを見て一ヶ月3キロダイエット成功しました。ためしてみることは大切ですね。朝と夜体重を量るだけで痩せるのか？痩せるんです！それは体重を意識していることでご飯のおかわりはやめておこうとか、炭酸飲料飲むのやめて水にしておこうとか、毎日体重の微妙な変化を見ていることが食事制限を自然にさせてくれる。自然な食事制限のため何を食べたらダメとか制限がないのもいいだから続くのです。月2キロから3キロ痩せれたら成功です。あとはリバウンドしないため記録を続けること100グラム単位で計れるデジタル体重計がいいでしょう。

バナナダイエット

バナナダイエットとはどういうものだっけ朝バナナ・ダイエットはたしか続編もでていたけど記憶によると３つのコンセプト・お金をかけない・ガマンしない・時間をかけない
朝食に生バナナを好きなだけたべる！好きなだけってやっぱり1本か2本ゆっくり食べる飲み物は常温の水を飲む日付が変わる前に寝る
ブームのときはスーパーからバナナが消えたそしてかなり長い間手に入りにくい日々が続きましたが今は普通にバナナが並んでいる。コンビニで4本100円のバナナを買ってさっそくいつかやってみようと思っていた朝バナナダイエットスタートです。でも今日は朝食も食べた後だったので明日から・・私の場合はダイエット効果がすでに現れていてそれは先に始めた水素水ダイエット、記録するだけダイエットなどが効果を出しているのでこれからはバナナだけの効果ではありませんがいろりろ取り組むことが楽しくなってきた。
バナナはアレルギー体質ラテックスアレルギーなど体質が合わない方があります。もともとバナナが好きじゃない方やバナナを食べて湿疹やかゆみが出る方はアレルギーの体質の可能性がありますご注意下さい。

体重を計るだけダイエット

朝と夜だけ体重を計りグラフに記録するだけのダイエット方法が注目されています。このブログでは様々なダイエットに取り組んでいますが継続しやすいダイエット方法にこの体重を計るだけダイエットがおすすめです。用意するものはデジタル体重計、グラム単位で記録する。記録は毎日必ずつける記録することまとめて記録するのは効果的ではありませんむしろ失敗するポイントになります。毎回計り記録することで体重変化の分析がポイントです。何を食べたか？飲んだか？また運動や行動でどのくらい変化があったかを分析して体重変化のルールを発見して楽しむことです。またちょっとした空腹感を感じたときグラフを見て余裕がどのくらいあるかチェックしたり軽い運動をして空腹感を吹っ飛ばそう！

ツボ刺激ダイエット

ツボ刺激ダイエット太り過ぎメタボ昔なら太っていることは、財力の豊かさ力を示すものでした。しかし現代では太り過ぎメタボ肥満というのは就職や結婚にも敬遠される時代です。肥満には何のメリットもない！
毎日自分でできるツボ刺激で足刺激ダイエットができる。刺激マッサージするポイントをしっかり押さえて脂肪を減らす足裏なら土踏まずの湧泉、むこうずね内側の地機、内くるぶし後ろのたいけい、外くるぶしすぐ後ろのこんろんです。足刺激は様々な効果がありますが特にダイエットツボはしっかり覚えておけば成果がでる自分で刺激すればお金もかかりませんツボダイエットは外せないダイエット方法の一つです。

ダンベルダイエット

私のダンベルは2キロタイプです。ダンベルダイエット運動をなかなかすることのできない環境ではどうしても筋肉量が落ちてしまいます。筋肉量が減るとますます代謝能力が落ちて痩せにくい体になってしまいます。私はストレッチもかねてダンベルストレッチ体操を一日15分だけ取り組んでいます。肩こりがひどかった私は肩胛骨柔軟体操で肩こりとさよならそれ以来二度と肩こりで悩みたくないと思いダンベルストレッチ体操を続けています。
軽いストレッチとダンベルを使っての天突き運動それにスクワット20回くらいです。汗もほとんどかかないくらいですが正しい呼吸法と毎日習慣化することができればダイエットにも効果的と思います。ダンベル体操をするとき今日何を食べるか？何を食べないか意識することが体のたるみと心のたるみをチェックすることができます。ダンベルは１ヶ月も続ければ自分で体の変化が分かります。

腹巻きダイエット

腹巻きダイエットを始めて感じること寝ている間に痩せる！外出時は気兼ねする腹巻きウエストサポーターですが僕の場合寝るときだけ着用しています。
お腹や背中を冷やさないことが健康に良いことはもちろんですが防寒対策だけではない腹巻き効果意外に冬よりも夏場はクーラーで冷えを感じることは多い体にとって一番大切な臓器はお腹や背中に詰まっていて大切な臓器を守るため体が冷えると血液はお腹に集中するそのため血液が回りにくい手足が冷えるわけです。しっかりお腹を温めていれば手足にも十分血液が回り基礎代謝が上がって痩せるというわけです。福山雅治さんもFM番組で腹巻きは夏場も手放せないと言っていました、腰を冷やすのは良くない！私も休みで一日中家にいる日は腹巻きサポーターをつけたままこれは締め付け効果（加圧下着効果）と無意識に間食を減らせる感じです。私の場合高機能放射繊維を織り込んだ高級腹巻き（発熱、保温効果が高い）で寝ている間にダイエット今夜も早速着用です。

緑茶ダイエット

緑茶ダイエットこれまで私が取り組んだダイエットで一番長続きしたダイエットは緑茶ダイエット一日に5杯程度の緑茶を飲むだけ！私の場合はホットで体を冷やさないようにもともとお茶は体を冷やす働きもあるのでホットで飲んでいます。緑茶を飲み軽いウォーキングの組み合わせで１ッ月で５キロのダイエットに成功しました。どういうことで痩せたか分かりませんが毎日何を飲んで水分補給するか真剣に考えることがダイエットの近道ではないでしょうか？

緑茶生活は他にも健康にいろいろな効果があると思います今回私が試している緑茶は厚生労働省許可・特定保健用食品の食物繊維入り緑茶です。優雅に濃い緑茶を楽しむ習慣つい甘いおやつも一緒になりがちですがそれでも効果が出たことは嬉しいことです。

活性水素水ダイエット

活性水素水生成器を購入しました。水素水に注目が集まる昨今私はダイエット効果に注目しています。
奇跡の水といわれる有名なフランス『ルルドに泉』メキシコ『トラコテの水』ドイツ『ノルデナウの水』など世界には有名な水が存在しますが効果を引き出している原因物質は活性水素といわれています。様々な効果が期待できますが私は単純に一日に水分のほとんどを（1.5リットル）を水で取ることにしました。水分を水で取るぶん糖質が気になるビールや炭酸飲料の量は確実に減らせるのではないか！

デブはダイエット飲料だと3倍飲むという長井秀和さんの本ではないが確かにデブに共通するのが甘い飲み物の飲み過ぎであります。ダイエットコーラよりノーマルのコーラが好きである。しかし水を2リットル近く飲んで入ればそう他の飲み物が飲めるものでもないのです。活性水素水生成器で作った水でコーヒーやお茶にすることもできるのでこれは続きそうです。

生活習慣病の要因に活性酸素やフリーラジカル・スーパーオキシドアニオンラジカルなどそれらを除去する活性水素水を健康生活主軸にしてみました。

レゲエダイエット

夏だ！レゲエだ！インナー・サークルだ！ダイエット企画室ではOPEN第一弾レゲエダイエット（ビーチダイエット）を提案します。これはビーチでレゲエを聴き水着で昼寝をしてダイエット痩せる方法です。

レゲエはあまり聴いたことがないという方にはインナー・サークルがおすすめ心地よしリズムとメロディー、一度聴いたら好きになりますよ。レゲエダイエットのイメージはジャケットのような感じアルバム『ベアフット・イン・ネグリル』のようにビーチで昼寝です。でも横目でビキニのヒップをチラ見したり異性の視線を感じたらお腹をぐっとへこますことが大切です。ポイントは呼吸法アルバム一枚聴き終わるまでの複式の深い深呼吸を続けることです。リラックスしながらでも深い深呼吸をアルバム1枚分続けるのは大変ですよ！

太陽の下紫外線対策と水分補給とくに水分はカロリーゼロは当然ですね。持参のラジカセはビクターRV-NB50-WがおすすめCDからでもiPodからでもUSBでもOK音量には注意して下さい。

ダイエット期待度は☆☆☆

せっかくビーチに来たのだから砂浜を歩いて綺麗な海なら少しぐらい泳いでみましょう。

解説CDジャーナル「バッド・ボーイズ」「スウェット」や「オブ・ラ・ディ、オブ・ラ・ダ」のカヴァーでも知られるインナー・サークルの最新アルバム。レゲエ・ファンでなくとも親しみやすく夏らしい1枚




注意（この企画はきわめて少ない人による体験のため個人差があります。）